الرئيسية
حمل وارفع ملفاتك من هنا
هوف مايير وريجيم ينقص .. 4 كيلوغرام
ريجيم هوف مايير
خبير التغذية الألماني هوف مايير تحدّث عن أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلو غرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلوغرام يومياً.
خبير التغذية الألماني هوف مايير تحدّث عن أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلو غرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلوغرام يومياً.
يعتمد نظام هوف مايير أساساً على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة في نسب النشويات والدهون لأقل قدر ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنيّة بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة غريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
قطعة من خبز التوست
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة همبرغر أو قطعة لحم مشوي
سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل
قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم
العشاء: بيضتان مسلوقتان
القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة
بعد العشاء ب3 ساعات: كوب من عصير الفاكهة الطازج
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي100 جرام
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء
بعد العشاء ب 3 ساعات: عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال
العشاء: قطعة همبرغر
طماطم مشوية
بعد العشاء ب3 ساعات: كوب من عصير الخوخ
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان
فاصولياء مسلوقة
كوب عصير طماطم
العشاء:قطعتين من الهمبرغر أو اللحم أو السمك المشوي سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات: كوب عصير أناناس بدون سكر.
ريجيم هوف ماييرخبير التغذية الألماني هوف مايير تحدّث عن أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلو غرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلوغرام يومياً.
خبير التغذية الألماني هوف مايير تحدّث عن أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلو غرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلوغرام يومياً.
يعتمد نظام هوف مايير أساساً على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة في نسب النشويات والدهون لأقل قدر ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنيّة بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة غريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
قطعة من خبز التوست
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة همبرغر أو قطعة لحم مشوي
سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل
قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم
العشاء: بيضتان مسلوقتان
القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة
بعد العشاء ب3 ساعات: كوب من عصير الفاكهة الطازج
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي100 جرام
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء
بعد العشاء ب 3 ساعات: عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال
العشاء: قطعة همبرغر
طماطم مشوية
بعد العشاء ب3 ساعات: كوب من عصير الخوخ
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان
فاصولياء مسلوقة
كوب عصير طماطم
العشاء:قطعتين من الهمبرغر أو اللحم أو السمك المشوي سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات: كوب عصير أناناس بدون سكر.
» اشتركت في أرب ايدل قلدت الاجنة..
» المشروب الخاص فلاديمير بوتن رئيس روسيا. ابو رأسين.
» تعرف على لبنان في دقائق..هلا بلخميس
» روعه جدا كيف أجد المرآه المناسبه
» قصيده هزت كياني بمشاعرها العظيمه
» أابكتني أ ب يوصي ولده
» أجمل لحظات السعادة في حياة الزوجة العربية المشحرة
» ااسالك عن اسباب الخصام