mahmoud-love

أهلاً وسهلاً منورين ندعوكم يا نورنا تسجلوا عندنا وتشوفوا كل شيء يسركم هذا الموقع وبكل فخر من الرقة السورية درة الفرات العريقة ولا تلفوا وتدوروا هنا كل شي موجود عندنا يرجى من الزوار الكرام اختيار كلمة مرور قوية عند التسجيل كي يصل رابط التفعيل الى ايميلكم ومشكورين

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

mahmoud-love

أهلاً وسهلاً منورين ندعوكم يا نورنا تسجلوا عندنا وتشوفوا كل شيء يسركم هذا الموقع وبكل فخر من الرقة السورية درة الفرات العريقة ولا تلفوا وتدوروا هنا كل شي موجود عندنا يرجى من الزوار الكرام اختيار كلمة مرور قوية عند التسجيل كي يصل رابط التفعيل الى ايميلكم ومشكورين

mahmoud-love

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
mahmoud-love

خدمات ثقافة اسلام برامج اناشيد اغاني صور

اذا أردت ان تعلن هنا يوجد أعلان على شكل شريط متحرك ثمن الإعلان 100 اعتماد لمدة شهر وقريبأ اعلانات على شكل صور ثابتة ومتحركة اما اذا اردتم اإعلاناً على هذا الشريط فضعوا اعلانكم هنا تحت في قسم اعلانك مجانا وليتم وضعه على هذا الشريط وثمنه 250 اعتماد مع تحياتي
أهلاًوسهلاً بكم ...............يرجى من الأعضاء الالتزام فانك يمكن أن تسجل بالمنتدى لكن اذاوجد في أي حال من الأحوال موضوع غريب أو رد غريب غير مفهوم أو مسييء للأدب يحظر العضو فوراً وفهمكم كفاية ....ثم انه يمكن أن تحتاج شبئاً يوماً ما من هذا المنتدى فكن من الملتزمين تنال النقاط وتصبح من المتميزين ..............................بامكانكم في أبة لحظة الضغط على دخول لدخول غرفة الدردشة الخاصة في هذا المنتدى والبدء فوراً بالدردشة وشكراً لالتزامكم .العضو الأكثر مشاركة يوضع اسمه في هذا الشريط ولمدة شهر
الرابط الجديد للموقع لأن mlovee.tk على وشك الانتهاء ولكنه يعمل حاليا
رابطنا الجديد
رابطنا الجديد
http://www.maaha.tk
مع التحية
المديرة وصاحبة منتدى لوف الادمن نور
نورنور
أهلاً وسهلا بكم في محمود لوف أهلاً وسهلا بكم في محمود لوف أهلاً وسهلا بكم في محمود لوف أهلاً وسهلا بكم في محمود لوف
بإمكانكم زيارة موقعنا الفرعي التابع لهذا الموقع بالضغط على هذا الرابط https://sites.google.com/site/ma4moud1ove وهو من إنتاجنا الحصري
إلى جميع الذين يسجلون هنا يجب فحص بريدكم الإلكتروني وصندوق الوارد الخاص بكم فوراً وذلك لتفعيل التسجيل ولإنضمامكم لأحلى رابطة هنا إلى جميع الذين يسجلون هنا يجب فحص بريدكم الإلكتروني وصندوق الوارد الخاص بكم فوراً وذلك لتفعيل التسجيل ولإنضمامكم لأحلى رابطة هنا إلى جميع الذين يسجلون هنا يجب فحص بريدكم الإلكتروني وصندوق الوارد الخاص بكم فوراً وذلك لتفعيل التسجيل ولإنضمامكم لأحلى رابطة هنا إلى جميع الذين يسجلون هنا يجب فحص بريدكم الإلكتروني وصندوق الوارد الخاص بكم فوراً وذلك لتفعيل التسجيل ولإنضمامكم لأحلى رابطة هنا

    نصائح غذائية لصيام صحي

    نور
    نور
    صاحب الموقع
    صاحب الموقع


    الادارة العامة : الاشراف العام
    mms : 12
    وسامنصائح غذائية لصيام صحي 3011_md_13252721301 عدد المساهمات : 3508
    نقاط : 18011
    تاريخ التسجيل : 12/08/2011
    العمر : 34

    نصائح غذائية لصيام صحي Empty نصائح غذائية لصيام صحي

    مُساهمة من طرف نور الخميس أغسطس 02, 2012 7:53 am

    يتجه الناس إلى إعداد الولائم الدسمة خلال شهر رمضان, و
    يقدمون فيها الكثير من الأطعمة غير الصحية, و يبالغون في تناول الحلوى
    بكميات كبيرة و بصورة يومية, مما يلحق الضرر بأجسامهم بدلا من الفائدة
    المرجوة من الصيام, و فيما يلي بعض النصائح الصحية لتناول غذاء صحي خلال شهر رمضان:-

    نصائح غذائية لصيام صحي Food-300x300الطعام المتوزان
    احرص أن لا تمر ساعات الإفطار دون تناول كل مما يلي:
    الخضار و الفواكهة.
    الخبر, الأرز, البطاطا أو غيرها من الحبوب.
    اللحوم أو الأسماك.
    الحليب أو مشتقات الألبان.
    القليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون.
    يلعب
    كل صنف من الأصناف السابقة دورا مهما في تزويد الجسم بحاجاته الغذائية
    اليومية الصحية, كما يساعد هذا التوازن في المحافطة على طاقة الجسم ونشاطه
    خلال ساعات الصيام الطويلة, فمثلا الكربوهيدات المعقدة مثل الخبز الأسمر
    تساعد على إطلاق الطاقة في الدم ببطء, مما يوفر النشاط والحيوية للجسم على
    مدى ساعات الصيام الطويلة, و الألياف أيضا الموجودة في الخضار و الفواكة و
    الحبوب الكاملة, فهي تساعد على الإحساس بالشبع, أما الأطعمة السكرية و
    الدهنية فهي ما يسيطر على الشهية و النهم للطعام.

    تجنب الكافيين
    إن
    تناول الكافيين من مصادره المختلفة مثل القهوة, الشاي و المشروبات
    الغازية, يعمل كمدر للبول مما يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل
    التي لا نستطيع تعويضها خلال ساعات الصوم, مما يسبب الجفاف و يجعل الصيام
    أكثر مشقة.

    وجبة سحور صحية
    يعد
    الإهتمام بوجبة السحور أمر ضروري, فهي أخر ما يمكن أن نتناوله قبل بدء
    ساعات الصيام, لذلك يجب أن نركز على تناول الكربوهيدرات, و كذلك الأطعمة و
    الأشربة الغنية بالفيتامين و الطاقة مثل التمر و عصير الفوكة و الحليب,
    ولا بد أن نتناول كميات كافية من السوائل, و الماء على وجه الخصوص,
    للمحافظة على الجسم من الجفاف الوارد حدوثة بسبب الحرارة و ساعات الصيام
    الطويلة.

    الابتعاد عن طرق الطهي غير الصحي و استخدام البدائل الصحية
    الابتعاد
    عن القلي والقلي العميق و استخدام الزيوت بصورة كبيرة, و بالرغم من أن هذه
    الطرق تحضر الطعام بصورة شهية, إلا أنها قد تكون مزعجة لمعدة الصائم التي
    تحتاج للطعام خفيف, لذلك علينا استبدالها بوسائل طهي صحية مثل الخبز و
    الشوي.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء مايو 01, 2024 10:56 pm